引导家长关注自我情绪特殊时期建好家庭共同体

发布时间：2020-05-27　信息来源：

郝梅梅老师，小学一级教师，从事心理教育工作17年，连续10年被聘为区心理兼职教研员。长期做个案沙盘辅导、绘画辅导，积累了大量案例。在学生、家长、教师团体辅导中不断实践创新。

2020年3月这个不寻常的春天，衍生了“居家学习”、“云课堂”、“神兽”等热词，尤其是“神兽”这个词，让家长们欲哭无泪、欲罢不能。家长和孩子们长时间的亲密相处却引发了家长们情绪的焦虑。为此，我们于2020年3月27日-3月30日通过问卷星进行了延学期间家长情绪调查问卷，有效问卷1064份。通过问卷我们了解到家长、孩子的情绪，家长和孩子的情绪来源，双方状态对彼此的影响，也了解到家长们的期待。

一、情绪数据引导家长了解自我

发现一：家长和孩子“平静”的情绪都占了45%以上，家长为49.72%孩子为43.52%，看来大家在这么长时间的特殊时期里已经能够慢慢适应，基本上可以有条不紊的生活。

发现二：在情绪排序中，家长群体，排在第二位的情绪是“担心”，而孩子排在第二位的情绪是快乐。看到这里我们有些哭笑不得了，成人在那里着急上火，孩子们却很欢乐。孩子的认知并不成熟，情绪由疫情开始的害怕、担忧，逐步变为平静、快乐，因为更多的孩子意识到这段期间内可以自己做决定、做自己喜欢的事情……所以情绪数据告诉我们，这就是真实的孩子。

发现三：位居第三位的情绪，家长为“焦虑”，孩子为“心烦”。而这与家长孩子各自的情绪来源有关，家长的情绪来源排序第一位的是“担心孩子的学习”，占到了62.97%，孩子的情绪来源排列第一位的也是“学习”，占42.11%。通过这组数据可以看到二者之间的一个关系，学习成为影响彼此情绪的重要来源，特殊时期的学习模式，孩子学习的主动性、效率、进度、视力问题等都影响着家长的情绪，从而产生焦虑感。

发现四：孩子的状态对家长的整体影响程度高于家长的状态对孩子的整体影响程度。我们综合上面的数据进行分析，试想：

如果家长的情绪是积极情绪，表现出的状态是松弛的、友好的，那么孩子也很可能是积极快乐的。即便孩子出现了消极情绪，家长也是有能力帮助孩子调整好情绪。

但如果家长的情绪比较消极，状态呈现为紧张、易怒、难以控制，而孩子沉浸在自己的平静或快乐中时，心智强大的孩子可能不会受到父母消极情绪的影响，自己分散注意力去做其他事情，或适度安慰父母进行沟通，或者快快躲起来在父母面前“消失”，就会避免受到影响。如果孩子觉察力不够，则很容易被卷入父母的消极情绪中，家庭的场面会比较糟糕。

如果孩子的状态是家长期待的状态，整体家庭氛围应该是比较平静的，即使家长有消极情绪可能也会因为孩子的状态而克制自己。如果孩子的状态是消极的是家长不能接受的状态，家庭氛围很容易被破坏，易陷入家庭战争中，即使一开始家长的情绪是平静的，也可能因此而被改变。

二、情绪数据引导家长觉察自我

（一）对孩子的关注

通过数据我们关注到，仍有18.79%的孩子，他们处于心烦、苦恼、担心、焦虑、抑郁、愤怒、害怕、生气这些消极情绪中，而孩子们的这些情绪也是我们家长观察而来的，这些情绪是否就是孩子们的真实情绪呢？这些情绪的背后是否还隐藏着其他我们未曾觉察到的情绪呢？比如，焦虑情绪的后面是否隐藏着担心和恐惧？他们的愤怒情绪的背后是否隐藏了委屈？自责？……是需要家长认真细致觉察的，通过孩子的言行及他们的微表情、微体语来发现他们真正的情绪感受。

（二）对家长的关注

特殊时期，长时间与外界隔离，家庭成员接触的时间、空间密切且密集，长时间的禁闭式相处更容易引发彼此的焦躁，容易引发家庭成员之间的矛盾，影响其关系。家长们作为成年人，担忧焦虑的事情更多更广，也由此增加了消极情绪的产生。

在家长的情绪数据中，我们也关注到仍有41.26%的家长处于心烦、苦恼、担心、焦虑、抑郁、愤怒、害怕、生气这些消极情绪中，家长们需要首先关注自己的情绪，清晰自己的情绪来源，对自己首先进行认知的调整和情绪的安抚，才能避免消极情绪的传递给家人和孩子。

三、情绪数据引导家长调整自我

方法一：正确认识情绪。

明确情绪无好坏之分的，是情绪引发的行为让我们觉得不愉快。无论是哪种消极情绪，都在引发我们对自身的关注，是一种预警。我们和孩子可以一起讨论情绪、分解问题、分析原因，深度觉察自己的情绪。

方法二：深度觉察情绪。

通过亲子活动如“情绪温度计”（如图1），一起来标注出自己的消极情绪此时或之前处于哪个刻度？语气、表情、姿态是怎样的？当时自己是怎样想的？什么情况下“温度”会上升？自己可能会有怎样的感受？自己喜欢这种状态吗？如何避免“温度”上升？自己可以做些什么？你希望家人能帮助到你什么？这些都可以一起来探讨。