最近同学们陆续返校复课了，经过一段时间的到校学习，你们的心情怎样呢？

有的同学可能会说：“我真高兴！我终于能够走出家门，像以前一样，回到学校，来到教室，坐在宽敞、明亮的教室里，和老师、同学们一起学习、生活，我感觉真亲切！”有的同学可能会说：“我觉得挺好的。原来在家学习，我除了上午看“空中课堂”，下午的安排是午休，看书和练琴。现在学校每一天都安排了满满的课程，我觉得每一天我都过的很充实，很有收获。”还有的同学可能会说：“我觉得上学这几天，我过的真不怎么样。自打返校复课，我妈就把我的ipad给没收了，每天我也不能玩电子游戏了。复课后，老师对我的作业要求更加严格了……我觉得我最近过的真不快乐。”

这三位同学都非常真实的表达了自己在返校复课后的内心感受。从同学们的交流中我们可以真切地感受到：第一位同学一定是一位特别乐观、阳光的同学，他（她）爱学校、爱老师、爱同学，这位同学一定是一个懂得关爱他人，能给别人带来温暖的“小太阳”。第二位同学，老师猜测他（她）的学习能力和自觉能力一定特别强！不但居家学习生活安排的很有条理，而且到校学习时，也能够很好的适应新的学习环境，对自己进行很好地情绪调整，确实是个爱学习的好同学。第三位同学，老师觉得更要提出表扬！因为这位同学能够敞开心扉，勇敢地说出自己的心里话，能够把自己的一些不良的情绪，进行合理的倾诉和宣泄。我觉得心情不好时，学会倾诉，能够给自己的不良情绪找到出口，这一点很值得肯定！

说实话，返校复课这些天，老师自己也觉得略有一些疲惫，我的心情也不是特别好。我想，可能很多同学在生活中都会遇到一些烦躁、无聊，担心或者焦虑这样的不良情绪。特别是随着期末测试的来临，可能有的同学烦躁、焦虑的情绪就会逐渐升级。其实烦躁、焦虑这样的情绪，是一种正常的心理反应。心理学研究指出，情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪本身通常会携带着一些信息，比如当我们感到无聊时，“无聊”是来提醒我们去做一些有意义、有价值的事情；当感到不开心的时候，“不开心”是来提醒我们需要去寻找或培养一些兴趣，做一些开心的事情。所以情绪本身没有绝对的好与坏，在于我们是否能正确理解情绪所传递的信息。当我们产生了一些消极的情绪时，不要过度地去对抗它，而是要学会接纳它，还可以采用一些方法，调整自己的不良情绪。

比如，老师在心情郁闷的时候，我就会去吃东西。在吃东西的时候，我就会用力地咀嚼，有时还会仔细地想一想：这是什么口味的？怎么才能做出这么好吃的东西等。或者，我喜欢收拾家务，整理衣服。这时，我的大脑里一片空白，什么都不想，自然那些烦心事也就消失的无影无踪了。我的第三种好办法就是去跑步。有研究表明，运动能促进大脑分泌一种能令人愉快的物质。

其实，每个人都会有不同的调整方法。比如：听歌、唱歌，和好朋友聊天、倾诉等，再或者去个空旷无人的地方大声地喊一喊。如果你能敞开心扉，让自己每天笑一笑，或者利用周末或者合理的时间去做一做自己喜欢做的事，这样就会让自己的情绪得到有效的调节。

总之，同学们只要能够找到宣泄不良情绪的出口，相信你一定能够每一天都过的轻松，快乐。