“这孩子真的太烦了，我快被他气死了！”，“我这人确实脾气不好，要是再耐心一点儿就好了……”，“我已经用了很多方法，真是被这孩子磨得没辙了……”。作为教师，我听过很多家长这样无奈的吐槽，无论是本就知道自己是个脾气急躁的人，还是认为自己被孩子“折磨”得乱了章法，很多家长在冷静状态下，都希望自己能够在教养孩子的过程中更加耐心一点。怎样能够提高自己的耐心，更好地促进孩子的健康成长呢？本文将一同与您探讨。

一、关爱自己，调节情绪

中年父母普遍面临着较大压力，如果我们自身能够较好地觉察并接纳自己的情绪状态，主动通过适合自己的方式进行调节，从而带着稳定而平和的情绪与孩子相处，则更容易在相处过程中保持耐心。家长可以通过规律作息、保持锻炼、正念冥想练习、记录情绪日记、主动关注自我需要、适当保留自由时间、与家人合作配合等方式帮助自己调节情绪，保持良好的身心状态。

二、接纳孩子，耐心看待

家长可以主动了解自己的孩子所处年龄阶段的总体特点，这有助于我们在面对孩子出现的一些“问题”时，明白这只是这个年龄段孩子的正常现象，在理解的基础上给予孩子更充分的信任和更合理的引导。此外，还可以通过细心观察来发现自家孩子的独特之处，理性的接受差异，从而更加耐心地为孩子提供适宜的帮助与支持，让孩子扬长避短，健康成长。

在我们陪伴孩子成长的过程中，还要根据孩子的实际情况，持有合理而适度的期待，并做好孩子的表现可能不尽如人意的心理准备。在他没能达成这些期待时，告诉自己，这没什么大不了的，孩子有很多试错成长的机会，尝试转换视角，积极地看到并肯定孩子的优势，鼓励他继续前行。

三、调整自己，耐心陪伴

第一、主动调整，建立积极暗示。有些家长可能由于工作劳累，下班路上本就拖着疲惫的身体，再一想到回家后还要辅导孩子学习，脑海中立马就会出现三个字“太烦了”，而这样的想法也会让我们在看孩子的很多举动时都觉得很不顺眼。如果家长们能在每次陪伴孩子之前都给自己一些积极的心理暗示，“到了亲子游戏时间，这半小时内我就专心陪他”，“一会儿要辅导孩子作业，我要多肯定他做的好的地方”，“准备和孩子沟通，我要多关心他的感受，认真听听他的想法”，通过这样有意识的主动调整，打破在教养孩子过程中不假思索的急躁与冲动，让自己逐渐建立新的思维方式。

第二、善于倾听，促进互信理解。在教养过程中，我们往往一听到自己认为不合理的情况就会对孩子进行指责，但有时我们并没搞清事情真相，急躁的批评可能会带来孩子的抵触。因此，当我们发现孩子可能出现了一些问题时，不妨带着“我要关心一下孩子遇到了什么事”、“我想了解一下孩子是怎么看待的”这样的态度去进行询问，听听孩子的表述，不指责不批评，多听少说，表达自己的感受和想法，不强迫孩子遵循自己的要求。这样的态度和做法有助于家长耐下心来，陪伴孩子共同面对成长中的挑战。

第三、找到同伴，相互鼓励支持。我们会看到，孩子们在学校期间和同学一起学习往往比独自在家学习时的效率高，这就是他们互学互助的结果。如果家长想要改变自己，让自己更加耐心，也可以和其他家人、单位中和自己孩子年龄相仿的同事、自己的好朋友等结成对子、组成小组，宽慰彼此的挫败与沮丧，分享自己耐心教养的做法以及更加耐心后孩子的进步，互学互长，共同进步。

希望家长们都能够带着稳定而平和的心态，依据孩子特有的成长规律、不同的成长节奏，耐下心来，选择孩子适宜的养育方式，相信我们的小苗定会长成他应有的样子。