孩子含胸驼背该如何纠正？

北京市第一七一中学附属青年湖小学  吕婵

含胸驼背、脖子前伸是现在较为常见的不良身体姿态，在日常生活中，如果孩子出现含胸驼背等不良的身体姿态，家长该如何帮助孩子改变这种情况呢？

一、以身示范，言传身教

父母作为孩子的第一任教师，应在方方面面给孩子起到表率作用，孩子也会在不经意间模仿家长的一些身体姿态和动作习惯。所以家长要起到榜样作用，用自己笔直的站姿和端正的坐姿去引导孩子。在家中可进行亲子站姿练习（腰背靠墙，双脚打开与肩宽，脚掌与墙平行），练习过程中与孩子相互督促、激励和评价，帮助孩子形成健康的身体姿态。

二、环境适宜，事半功倍

合适的桌椅高度是保证孩子正确坐姿的关键因素，根据孩子的身高定期调整桌椅高度非常重要。合适的高度会让孩子有意识地去调整自己的坐姿，从而形成良好的坐姿。同时还要关注照明环境，保护好孩子的视力。

三、阳光运动，健康常伴

调查显示，大部分孩子的含胸驼背是由于核心肌肉群缺乏锻炼所形成的，坚持参与体育运动既可以提高孩子的身体素质，又能增强孩子的核心肌肉群力量，对于培养孩子良好的身体姿态有着至关重要的作用。掌握并坚持一项体育运动是提高孩子核心肌肉群发展的基础和保证。有的孩子对体育锻炼有所抵触，家长可以通过引导孩子尝试多种运动项目，使其自主选择相对感兴趣的运动进行锻炼，告诉孩子无论哪项运动都离不开日复一日地练习，鼓励孩子不要放弃，坚持到底。

四、加强学习，自我矫正

引导孩子学习健康知识，认识自己身体的构成。孩子在学习中，发现不良的身体姿态对脊柱产生不好的影响，容易引起椎间盘突出、脊柱侧弯等疾病，完成从自我意识到自我纠正的转变。

孩子的成长是一个长期的过程，形成良好的身体姿态也是长期的过程，希望家长朋友能在孩子健康成长的道路上适时地给予引导和鼓励，帮助孩子形成良好的身体姿态。

素材提供：东城区家庭教育指导服务中心-和平里学区分中心-北京市第一七一中学附属青年湖小学

素材整理：东城区教委德育科、东城区家庭教育指导服务中心